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martes, 11 de abril de 2017

POWERADE RACE LEON BTT 2017



domingo 2 abril 2017

Mi segunda participación y segundo año consecutivo que me presento a esa carrera de mountain bike que se celebra en mi segunda casa, León ciudad.

Con esta prueba (tras la primera tanda de carreras Master), comienzo una serie de ellas, cada 15 dias, para ir preparándome y cogiendo tono.
Irán cayendo, La Cantabrona (Miengo-Cantabria), Rompepiernas (Sos del Rey Católico-Zaragoza),
Soplao btt (Cabezón de la Sal/Cantabria), Soplao (Cabezón de la Sal/ Cantabria),
para terminar los dos platos fuertes de esta mitad de año,
17junio Quebrantahuesos (Sabiñanigo/Huesca) y 2julio La Marmotte (Bourg d'oisans- Francia)

Asi que vamos a ver como empiezan las piernas a comportarse en esta primera cita

Mismo recorrido que el año pasado que participé. 1300m desnivel y 79kms. con 7 subidas reseñables.

Las previsiones meteorológicas era un punto que tuvo a mucha gente pendiente durante dias atrás, sobre todo a los que no están acostumbrados a las bajas  temperaturas que se adueñan de esta parte de León durante los meses de invierno.
El año pasado hubo bastantes bajas, antes y durante la carrera, por el frio, aguanieve y algo de viento, pero para este 2017
el clima iba a dar una buenísima tregua para la práctica del ciclismo y no iba a ser inconveniente alguno para no ser finisher, aunque viendo las clasificaciones finales, no se  dónde se quedaron el resto de inscritos 


Buen dia amanece en León, se avecina dia de primavera total, con el tipico refresquete de esas horas iniciales, que me hace dudar en un primer momento con la ropa, pero que despues acierto 95%
(el chaleco fino me duró los primeros kms, fue directo al bolsillo trasero)
En carretera se va mas rapido y lo hubiera aguantado
pero por el monte en seguida sobra todo

A las 9 de la mañana se tomaba la salida un total de 1016 participantes entre los dos formatos (ruta larga y corta)
Del club de Candás, Pielgo Team Leotron, nos presentamos 10 integrantes.


Mi pensamiento es bajar de 3horas 30minutos, el año anterior con 3horas 52minutos habia quedado en el puesto 122, asi que este año habríaque superarlo sí o sí. La cifras de vatios durante los entrenos decian que sí, aunque la preparación es completamente diferenteal año 2016, donde a estas alturas ya tenia un buen pico de forma al preparar adelantado el debut en master. Pero lo que decía,
la cosa en respuesta w/kg es que va de momento mejor este año, y saliendo, poco a poco, todo como debe.

Nos colocamos en parrilla de salida, pues 15 minutillos antes de la hora creo, 5 pielgos en el cajón de ciclistas federados,y los otros 5 integrantes más atras, en el cajón de no federados.
No estamos en un buen sitio (qué raro!!!!!. pero malo del todo no). A las 9:05 tomamos la salida y si no recuerdo mal tardamos 1 minutoy poco en pasar por el arco km0
Aceleramos todo lo que podemos, y tras el primer calentón, nos situamos en zona delantera de pelotón por la la recta de la carretera asfaltada a Carbajal


Esos primeros 6kms que se rueda rápido y donde por mala colocación en la salida,como dije antes, se vuelve a gastar energía más de lo que se debería. Parece una tonteria, pero es asi.

Comienza el primer repecho (subida 1) y me encuentro con buenas sensaciones (a estas alturas como pa no jajajaja). En la cima (km8.5 ) ya le voy ganando tiempo al crono del 2016
igual que en la subida 2, donde seguimos a todo trapo.  Bajamos por Cabanillas(km19, en 47minutos)


 hasta comenzar la subida a Valsemana donde por un despiste me dejo ir en parte trasera de grupo
grande (creo que es el grupo posterior al de los grandes gallos) y pierdo contacto con la parte delantera al comienzo de la subida asfaltada
Mierda!!! primer error joder. Me confio, pienso que los cogeré mientras ascendemos
Aunque mantengo la calma los veo a 100metros pero no acabo de pillarlos y no me quiero tampoco matar. Llevo a rueda a varios
pero noto que no van a mejorar mi ritmo si les pido ayuda. Así que sigo a mis sensaciones, al poco se quedan.

Y yo me encuentro en terreno de nadie, ahora con un náufrago del grupo delantero que me ayuda en la parte final tras pasar ya el pueblo.
Nos animamos entre los dos pero vemos que bufff, no acabamos de recortar y estamos gastando demasiados cartuchos.

Se pasó asi el primer avituallamiento, Camposagrado  (km27, control de chip, puesto 61, 1hora y 13minutos) donde sigo recortando tiempo al crono del año pasado (sobre 10min)

Nos damos relevos en esta parte medio llana, parece que llega una bajada y nos acercamos al grupo. Qué pena que no haya alguna bajada más
porque al estirarse el grupo que nos precede podria hacer que empalmasemos.


Pero nada, comienza la subida 4( de las 7 que hay), km33.5 ,y 1hy25min,  la zona de la cantera,  y mi ritmo sigue siendo cojonudo, por lo que mi compiya me dice adios al poco de empezar
voy cogiendo a más naufragos del grupo al que aspiro y sueño llegar. Me cantan que el grupo lo tengo a 1min como mucho.
A partir de aquí , cambiamos rumbo, de ir dirección norte, damos vuelta  ya vamos dirección sur para el resto de la ruta.

Naaaaaaaaaaaaaaaa,,,,,no acabo de tenerlos a tiro visual y eso me desmotiva. Era un grupo amplio y por lógica no tira sólo uno, asi que tarabiquetevi.

Primer bajón mental (me estoy acordando de la puta dejadez de antes de Valsemana)
Aunque mis piernas siguen genial, hago el descenso cogiendo a algunos integrantes que se van cayendo del grupo, pero sigo sin tener rastro visual de él.

En el descenso (km36)a Tapia de la Ribera, noto algo raro en rueda trasera....deshinchadaaaaa...siento todas las piedras en la llanta, y la rueda me hace mil extraños
Bajo despacio, con miedo a destalonar, no tengo ni idea si es mejor parar y mirar el pinchazo o seguir como pueda, porque no ha perdido todo todo el aire, pero me lastra.


Comienza subida 5, en el km38 y 1hora44min y tengo que parar, imposible seguir asi, voy arrastrando la rueda.


Le meto aire...pero no acaba de aguantar. Pienso: tiro asi hasta el próximo punto que es el  avituallamiento en Rioseco de Tapia para que me hinchen la ruedao ya poner una camara
(bajonazo mental 2). Y eso que subo con rueda deshinchada y adelanto a alguno pero en la bajada...me pasan.

Llego a Rioseco de Tapia (km47. con 2h 3min), paro, hinchannnn, y salgo como un obús de boxes jajajjaja.para afrontar la penúltima subida del dia, la numero 6.
Con 25 puestos perdidos por el percance (según la lista control de chip) km48, puesto 86 ahora.
aunque sigo estando en tiempo de mejoria con 2016, pero quiero massss.

Y sigo sintiéndome bien,y ahora parece que con mas rabia.
Veo a Jose Luis , que me saca unas fotukas (gracias). y arreándoooo que es gerundio


La subida 7, a diferencia del año pasado, la hago "cómodo" y ya pensando que queda muy poco ya,
hay que  darlo todo e intentar hacer piña con más
participantes para afrontar toda la parte de llano por arriba, antes de caer a Lorenzana.


ya vamos por el km53 y 2h34min (mejor que el 2016 porque ya queda menos de una hora para meta)
Nos juntamos 4, desde el primer momento intento animarles para que vayamos juntos y dándonos relevos pero sólo uno de ellos puede darme alguno, el resto van tocados, aflojo un poco para ver si recuperan. Aguantan a duras penas al principio, de vez en cuando miro
para atras y veo que hay que apretar porque el ritmo decrece.
Me veo bien, con moral, como para tirar yo solo ya. Me aguanta el que me daba algún relevo antes, pero lo está pasando mal aún yendo llaneando

Llega un momento que tengo que soltar, tiro todo lo que puedo,
porque me veo con fuerza y hay que pensar en buscar a más gente por delante.
Cosa que consigo antes de la bajada a Lorenzana. Genial, ya está todo hecho una vez que llegamos al pueblo (km68 y 3h5min)
 No habrá ya mejora de puestos seguramente.
Nos juntamos 6 o 7 y con ellos llego a León.
Pago un poco el esfuerzo en el último km, tras una estrechez del recorrido y pillarme el último, pero son pocos segundos los que me sacan en meta, y sin que nadie me pille por detrás


Tiempo oficial 3h27min17seg  (3h52 en 2016)
tiempo real mio 3h26min08 seg 
tiempo en movimiento 3h21min50seg  (3h49min 2016)
puesto 76 de 638 que llegaron a acabar la larga (puesto 122 en el 2016)
puesto 21 de 233 en mi categoria master 40
velocidad media 20.57 
velocidad media en movimiento 23.5
desnivel 1362m
cadencia media 78
podeis verlo en mi strava: enlace https://www.strava.com/activities/925073784

Resumen: contento por mi estado fisico a estas alturas, van las cosas bien, todavia queda, estamos empezando.
Una pena el pinchazo y el despiste antes de empezar la subida 3 de Valsemana, tenía por condiciones el top 50 ahi cerquita yo creo.
Hay que mejorar en varios puntos

Próximo destino: La Cantabrona de carretera (Cuchía, Miengo-Cantabria) a mejorar los 6h27, puesto 84

Volveremos para el 2018 seguramente a participar en esta powerade race leon. Buena organización, recorrido largo accesible para todo el publico.
Muchas duchas para los participantes en el Centro Supera de León y pinchoteo final para "cargar" pilas al sol primaveral que ya atizaba.



miércoles, 8 de marzo de 2017

Challenge Master Castilla y León 2017



IV Challenge Master Castilla y León, celebrada en Benavente. Dias 4 y 5 de Marzo.

Sábado, con un primer sector contrareloj por la mañana de 11,5kms y un segundo sector, etapa en linea, por la tarde, de 65kms
Domingo, por la mañana, etapa en linea, 110kms

Segundo año consecutivo que me presento a esta Vuelta Master, y segundo año que me presento a carreras master , tras correr el año pasado (Valles Mineros Asturias, Santander y ésta de Benavente)






Etapa prólogo de por la mañana. Me toca salir a las 11h18min 30seg, cada 30segundos salimos uno de la rampa inicial.
Llego con tiempo al pueblo de Santa Cristina de la Polvorosa (a escasos kms de Benavente) de donde parte la crono cortita  de 11,4kms para calentar. Un recorrido de ida y vuelta por la misma carretera hasta Arcos de la Polvorosa
Tiempo de recoger dorsales y chip, y me cambio de ropa para colocar rodillo,
pero zas!!!!! , la primera en la frente, el rodillo no regula resistencia y es imposible mover desarrolllo con fuerza, asi que tras varias intentonas, me bajo y a rodar por el pueblo, y a pasar frio del carajo por la carretera.






Salgo fuerte moviendo bien los vatios, viento ladeado pero no del todo, que hace q durante la crono tenga q estar uno al loro
con la improvisada rueda lenticular y perfil 50 adelante, y los acoples de manillar que me dejaron para este dia

Al poco tiempo ya veo al que salió 30seg antes que yo,
y lo atrapo despues del giro de 180 grados para volver por la misma carretera a la meta.Me encuentro bien, pero eso no quita que vaya a todo lo que de, y que llegué a meta sin dejar un gramo de energia dentro de mi.

Primer puesto para Raul Portillo (Norinver Cycling team) con un tiempo  14:36,  bufff, , sacando 32seg al tercer clasificado, y al puesto 11,  1min 1seg, que es Oscar negrete

Mi puesto es el 59, de 123 que cumplimos el recorrido, (no tomaron la salida 24 corredores). Me quedo a 2min 31seg del vencedor. Hago un tiempo de 17min 7seg,  a una velocidad media de 40.3km/h y potencia  media de 290w.

Empezamos como siempre, a mitad de tabla jajajaja

A la ducha y a comer el menú del dia, un buen plato de arroz a la cubana, y a descansar para por la tarde






A las 4 de la tarde hago el control de firmas, caliento un poco por la Avenida Maragatos, antes de ponerme en la linea de salida.
Nos quedan por delante 65kms, de los cuales 8 son neutralizados. El año pasado en esta etapa me quedé cortado con mas gente, creo recordar en el km 20 ya, habia mucho viento y los equipos se pusieron a tirar y me tocó los famosos abanicos.
Pero este año iba con la leccion aprendida y me intenté colocar mas adelante.
A pesar del aire la carrera transcurrió "mas tranquila" (igual es el hecho de ir mejor colocado)
Llevamos una hora de carrera y paso la cota puntuable del premio de la montaña en pelotón principal, pero a partir de ahi, tocan la corneta...y a sufrir como un perraco, nos pusieron en fila india y a devorar cuneta, cambio de dirección de carretera y por consiguiente el aire también




Tras la debacle, se queda un grupo en cabeza con los gallos y sus equipos. Aunque te encuentres bien de sensaciones, alguien que está delante de ti pierde rueda y la jodiste. A rezar.

Ya se hace un segundo pelotón
El primero (sobre 50 ciclistas) se ve unos cientos de metros mas adelante, del cual van cayendo unidades a medida q pasan los kms.

Pasamos el repecho de Mozar y ya sólo 12 kms a meta.


Reafirmo que sigo encontrándome bien tanto en Mozar, como al hacer una buena subida en el último repecho a meta entre los primeros del peloton numero 2, con más o menos 35 unidades.
Llego a 3min38 segundos del vencedor, 41`4veloc media (sin neutralizada), puesto 66 de 132 (con 3 retirados) y un tiempo de 1h 38min. General puesto 56 (de 119 que contamos para la general al correr de momento los dos sectores)

Ganó Oscar Negrete del equipo Unidos por un reto-MOLA



Domingo, 10 de la mañana, otra vez a calentar un poquito , porque sigue haciendo frio en estas tierras, aunque uno ya se acostumbra tras pasar muchos dias por León ciudad.

https://guillermociclistaadaptado.blogspot.com.es/


Control de firmas pasadas las 10 de la mañana, calentar y charlar un poco con algún conocido y a colocarse a la parrilla, a las 10.30 comienza la que se supone que es la etapa reina
110 kms con dos altos de premio de la montaña y un tercer repecho tambien puntuable como es el que reptimos del dia anterior Mozar



Primeros kms por dentro de la ciudad, con el consiguinete nerviosismo y arreones auún estando neutralizada la carrera todavia, hasta que en el km 4 o 5 bajan la bandera roja y primer latigazo de la jornadaaaaaa...donde vaissss!!!!!!...que quedan mas de 100 kilometros jajajjaja



Voy siempre atento para no caerme mucho en el pelotón, pero un descuido de unos segundos hace que te veas en la parte trasera otra vez
asi que venga!!, arreando que en seguida llega la primera cota. Subida a darlo todo, en el km25, la hago unos segundos mejor que el año pasado, corono en el grupo. Sobre 330vatios medios en esos 5min mas o menos que dura ese repecho puntuable de Alija del Infantado

coronando alija del infantado

Pero piensas que se para? nadaaaa, coronas, y a seguir dandole brea
No se que es mejor , que dure más el repecho o la vatiada en el llano posterior.
Sigo en pie, sigo en el pelotón principal, ya hay rezagados, algunos enganchan y otros casi se les acaba la carrera como no baje el ritmo en cabeza.
Pasan los kms y me voy encontrando más a gusto, un par de sustos por frenazos y medio enganchones y a seguir navegando. Carreteras estrechas, pueblos y bacheadas. Hay que ir con mil ojos.


Sé que pronto llega el segundo premio de la montaña, sobre el km 60, me coloco de los
primeros, cuesta pero merece la pena. Aun asi, entre q uno te mete rueda y otro que se la sopla si te roza...te ves en el puesto 50 pa empezar la subida otra vez. Alto de Villajeriz
jajajja. A apretar los dientes y a generar vatiosssss. Busco esta vez menos cadencia , me veo genial de piernas y aprovecho para no desgastar cardio.
Vuelvo a coronar con el grupo. ¡¡¡bien chaval!!!!
Volvemos a repetir lo mismo que en la anterior subida, en fila india lado izquierdo y a sentir en la cara y piernas a veces hasta las piedrillas de gravilla del arcén. Del km66 al 72 me toca luchar y luchar, como si fuesen los ultimos kms de mi vida (en serio)
Otra vez compactos, pero no sin cagarme en los que van como locomotoras en cabeza, una vez nos juntamos jajajja.

En una de mis subidas a cabeza, veo que salen varios a probarlo, y no tengo ni idea si hay alguno mas escapado en ese momento jajjaja, y yo salgo también, pero duramos menos que un caramelo en una guarderia.

A no ser que haya algún percance (que puede ocurrir al segundo de pensarlo) llegaremos ese pelotón a meta, previo paso por el repechillo de Mozar otra vez.
Por detrás un sinfín de corredores.
Deseo ponerme adelante al llegar a Benavente, lo cual intento y hago a falta de 5kms, pero por arte de magia y del espiritu santo, en tres curvas peligrosillas por dentro de Benavente, el jandrin está de los últimos del pelotón principal.
tócate los eggs, comienzo la rampa dura final ahi, y tengo que comerme en la subida todo el lado exterior de la curva para ir adelantando
me vuelvo a sentir fenomenal. Pienso: qué pena q no dure otros 500metros mas!


Llego tras 2h y 37min , vel media 40.4 , a 21 segundos del ganador, Juan Carlos Fernandez Mora del Orquin, que distancia a penas unos segundos a los cabezillas del peloton principal. Posicion 46 me toca esta vez (de 117, más 12 retirados).


Pues acaba mi fin de semana en Benavente. Termino contento, con ganas de seguir luchando, aprendiendo, divirtiendome, sufriendo, retándome
esforzándome, porque sé que todavia hay más gas dentro y mucha mucha ilusión porseguir creciendo.


Puesto 48 en la general de 103 que terminamos las 3 etapas, a 5min 42 segundos del vencedor final Jose Manuel Moreno, del equipo Orquin

Volveremos para el año que viene por tercera vez. Buena organización.

Proxima estación dentro de un mes en León, Powerade bbt

Estos dias subiré a youtube los videos de la master Santander y de èsta en Benavente

Un saludo a todos/as










martes, 28 de febrero de 2017

MASTER SANTANDER 25/2/17



Hola, otra vez por aqui, tras bastante tiempo sin escribir.

 La primera cita del año fue la Etapa 1 de la Vuelta Master de Santander, que se disputó el Sabado pasado, 25 de febrero.
Por cuestiones del trabajo no podia asistir a la segunda etapa. Tenía una espinita clavada, ya que el año pasado, debuté en master aqui, pero una pequeña montonera a falta de 15kms hizo que llegase a meta fuera de control, y quería este año resarcirme en este sentido

 El viernes a primera hora de la tarde ya estabamos en Parbayón, donde reside mi amigo Chus, y a escasos 10min en coche de la salida de la carrera.

También correría él (debutando en la categoria) y qué mejor sitio que al lado de casa.


A media tarde nos dimos una vueltecilla por la zona, apenas una hora, para mover un poco las piernas.





 La carrera era el sábado a las 15.45, sobre un recorrido de 95kms, saliendo de Santander hasta Astillero, donde se haria un bucle desde ahi hasta Heras, dando 6 vueltas a ese "circuito", para luego regresar a Santander.
Mismo recorrido que el año anterior.

Sobre las 11.30 de la mañana nos acercamos a recoger dorsales y bolsa de corredor, para luego comer e ir a la zona de salida con tiempo y estar por allí tranquilamente

A las 14.30 fuimos al control de firmas ya vestidos de faena y después calentamos un poco antes de ponernos en la "parrilla" 

 
Mientras calentabamos, nos hizo una visitilla Aaron, del equipo Cyclea, de Asturias.


 Dia estupendo de verano, que permitió vestirnos de corto.

 169 participantes, entre todas las categorias de Open, Master 30, 40 y 50

Primeros 3 kms neutralizados, dirección Muriedas, donde los jueces dan permiso para que los leones empiezen a desfogarse en  la primera dificultad.



 Como se preveia,  el repecho de La Morcilla, una cota de 1km donde hay que darlo todo para mantener buena posición en el pelotón antes de comenzar el descenso, ya que posiblemente haya cortes y no verse ya remando a contracorriente a las primera de cambio.
 Lo salvo bien, "sin problem".
video
 
Carrera lanzada hasta el desvio a Astilleros donde empezamos a dar la primera vuelta al circuito. Lo conozco bien del año pasado y también del recorrido de las 3 ediciones que participé en la Peña Cabarga.

En la tercera vuelta coronó de los primeros el repechin de Heras y me tomo con calma la ida de la nacional otra vez para afrontar la cuarta vuelta. Me noto bien, sin agobios y con tranquilidad, eso se aprecia en el pulso que no me sale por la boca. Las pulsaciones seguro q estan mas suavizadas que el año pasado (cosa que confirmo al ver datos en el pc)

video


En la penultima vuelta, en la zona de la nacional, con terreno favorable, mi amigo y compañero de equipo de Pielgo Team  Leotron, Chus, se cae delante de mis ojos , en el centro del grupo, y se va al suelo con algún corredor más para el lado derecho
Chus
 Con los frenazos y movimientos para evitarlos, me tocan por detrás en la rueda trasera, notando un fuerte impacto que no me llega a tirar...buff, me he librado de caer yo también. Pero noto la parte de atrás de la bici rara, como pinchado o algo. Debió ser el susto que se llevó la bici, se ha quedado con mal cuerpo, jajaja, porque según pasan los metros, parece que está todo en su sitio y normalizado
En el momento despues de  la caida, en esa zona del pelotón, estamos bastante separados, y aprovecho para mirar hacia atrás para observar como quedó la montonera, y veo a Chus levantarse, es decir, que va a ser chapa y pintura solamente.



Por desgracia Chus queda fuera de carrera, rompiendo manillar y la ropa, y con golpes generales en todo el lado derecho del cuerpo (tras pruebas no tiene nada roto, sólo contusión en cadera y dolor de clavicula, pero sin tenerla rota)

 Ánimo amigo


Ya sólo queda una vuelta al circuito para salirse e ir dirección Santander. Se nota los nervios y que la gente quiere ponerse en cabeza. Eso hace mas dificil colocarse mejor. A falta de 6/7 kms llegamos al repecho de La Morcilla, 400watios medios en ese repecho de 2 minutos hace que me mantenga en pelotón delantero, aunque vaya estiradillo.

Pues nada, ya sólo queda descenso a meta (con un par de pequeños repiques de carretera) pero que hay que seguir con mil ojos y estar pendiente de las manetas del freno.
 La llegada tras varias rotondas y curvas de 90 grados, me lo tomo con "tranquilidad" porque ya llego en grupo , aunque piquen un segundo por un minicorte dentro del peloton debido a una caida en la misma recta de meta (cosa que los jueces no tomaron en cuenta para corregir tiempos (5 segundos). Fallo garrafal pues podía ser determinante en la general para la etapa del domingo).

Me da igual llegar el 35 que el 60, por lo menos este es mi pensamiento ahora...ya veremos en el futuro (está claro que hay que ser mas egoísta y más ambicioso en determinados momentos, pero creo que en este punto ya no)
Al final puesto 54 (el 24 en M40), a 11 segundos del vencedor que se jugó el sprint con otros tres que iban escapados ligeramente desde ese repecho final a la Morcilla. Yo entré en el primer pelotón que iba bastante estirado.

detrás de Guillermo


De 169 participantes, acabamos 124 dentro de control, vel media 43.0 (incluido la neutralizada de 3kms, en la carrera creo fueron 44 de vel media) distancia 95,75. Tiempo 2h13 , pulso medio 159, potencia media 218 y potencia normalizada 251 y desnivel 700m

Sensaciones muy positivas, y a seguir remando y remando...mientras haya ganas y fuerza ...hay mar por delante para no dejar de luchar.

Próxima estación, el finde que viene en la Master Challenge Castilla y León, en Benavente (2 etapas en linea y un crono individual que servirá de prólogo). A repetir como el año pasado.

 A ver si estos dias hago un video de fotos y grabaciones de movil que tengo.

 Aqui con el crack Guillermo Prieto y su blog  https://guillermociclistaadaptado.blogspot.com.es/