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jueves, 11 de junio de 2015

SOPLAO carretera 2015


10.000 del Soplao de carretera
Otro fin de semana de bicis, de paisajes, de amigos, de cansancio, de esfuerzo, de alegria ...
de todo lo que rodea esto de las 2 ruedas

Me presento en Cabezón de la Sal, hace un mes que estuve alli con la bici de montaña, pero esta vez, iba a "mi terreno", al asfalto.

 Tengo por delante unos desconocidos 230kms y más de 4000 metros de desnivel, con un terreno rompepiernas al principio, un continuo subir y bajar,donde se situa el "alto" del Soplao km 80 y otras tachuelas anteriores cojonudas, y después con un puerto larguisimo a mitad de recorrido Piedrasluengas, para acabar con tres "colladas"
En esta ocasión, Mario, Elias y yo somos los representantes en la carretera del LTA/PIGRAVI  Team Gran Fondo, y nos  apoya desde la carretera Dioni, que no puede participar porque se está recuperando de la caida y operación de codo (ánimo, campeón, que ya te queda poco para debutar, espero que sea en la QH)                                                                                                                                                                                  

                                                                                                                                                                                          Mario reaparece tras dos meses de recuperación, por la fractura de pelvis, y tiene claro que quiere hacer
la de 130kms, para probarse y ver como le sientan las horas encima de la bici.
Por otra parte, Elias, que tras el fin de semana pasado en la Reina Road, dice que no quiere meterse en muchos kilómetros y no hace la mediana.
Por mi parte, ya que tenia desde principios de año ésta marcada en el calendario, y a pesar de las sensaciones de estos últimos meses, me decido a hacer la mediana, de 230kms (la de 300 creo q lo dejaré para otro año) a ver si de una vez por todas encuentro ese golpe de pedal perdido.
colocando dorsal-chip

una parte de mi desayuno
 
No madrugamos para colocarnos en la salida, sobre las 7.40 nos situamos, a falta de 20min para el chupinazo. Estamos situados en la misma curva que con la de btt en mayo. Estamos mezclados los de las 3 marchas, 1100 ciclistas de la de 230, 500 de la corta y unos pocos de la larga (datos a posteriori)
 

Pasamos por el arco con 4 minutos exactos desde que se dió la salida


                                                                                                                                                                                               
En los primeros kms se da un rodeo por las afueras del pueblo, para salir ya de él en el km14 y empezar la tachuela de La Hayuela de 3kms. Ibamos los 3 juntos hasta aquí, saliendo de Cabezón, donde Mario nos dice adiós, ya no es su ritmo, ni su guerra, nos deseamos suerte y seguimos Elias y yo, dirección Comillas, San Vicente de la Barquera km37..

mario
Como siempre, el salir atrás (muy atrás, según clasificaciones pasé por el arco de salida en la posición 800 de los 1100 de la de 230km) hace que no sea tu ritmo y durante kms estás adelantando gente, hasta que decides en que zona quedarte, gastado fuerzas, energias y más estrés que si salieses en la zona delantera con los de tu ritmo. Pero bueno, está claro, apesar de que las ambiciones de cada uno, esta vez, eran diferentes pero surgió asi y salimos juntos.


A mi ya  me empieza a marcar el potenciometro cosas raras y por mas que lo intenté, en los descensos, calibrándolo, no me lo leia en condiciones...hasta que al final murió (habia puesto una pila nueva 4 dias antes y no me habia fallado durante esta semana y tiene que ser hoy, joder!!!. Al dia siguiente la cambié y todo ok, la pila nueva que habia puesto igual estaba defectuosa)

Pues nada, reseteo mi mente y decido que la situación es propicia para intentarlo por sensaciones, me olvido del pulso, watios, cadencia...No es muy dificil porque este año el pulso lo tengo olvidado (por lo menos en marcha, en casa lo miro) y la cadencia no me preocupa nada de nada porque de manera natural ya voy a lo que tengo que ir.

Seguimos, pasamos San Vicente de la Barquera km37, zonas preciosas al lado del mar, hasta Muñorrodero km56 donde se sitúa el primer avituallamiento y tanto Elias como yo no paramos. Encontramos a Dioni a un lado de la carretera, esperando a Mario, por si tiene algún problema fisico en su estreno.
Llevamos 1hora y media de actividad, y despues del avi hay unos kms que subes a Abenillas, segundo repechito (3kms) fuerte del dia.

Llegamos al km 69 (2h05min) El Barcenal donde comienza la subida a las Cuevas del Soplao. Que no me digan que no es un puerto puntuable en el perfil porque tiene telita jijijii, un descanso en Labarces km74 y otro en La florida km77 hasta coronar en el km80.
Si no recuerdo mal, desde abajo, en El Barcenal, Elias se pone a los mandos de una grupeta amplia donde ibamos (de 50 o asi) y se pone a tirar. No es mi guerra, me quedan muchos kms todavia, pero él ya quiere avanzar y empezar a exprimirse porque le queda menos de la mitad de ruta.
elias
En el descansito de Labarces (si mi cabeza no me falla) hay descenso muy rápido y con curvas y contracurvas y Elias se cayó en una de ellas a derechas, el suelo estaba húmedo, el dia estaba igual,
ibamos muy estirados en esa bajada, y cuando yo paso lo veo de refilón, al margen izquierdo pero ya montándose en la bici, cosa que me hizo pensar que se ha salido de la trazada
A los pocos kms vuelve a contactar conmigo antes de llegar al alto del Soplao, me dice que se le ha ido la rueda de atrás y que se ha pegado una buena piña, llevaba un buen raspón en el brazo y culo, zapatilla raspada y culote roto. Por suerte, no ha sido nada grave y pudo acabar la marcha (animos desde aqui, a tope para la Qh, guajeeee)

A falta de 1km para coronar El Soplao tenemos a las chicas que nos esperan , reponemos comida y bidones y seguimos (Mary, grandeeeeee)
Coronamos km 80 (2h37min) y para abajo, dirección ya Puentenansa, donde se situa el cruce de la separación de la marcha corta (tirarán para el Alto de Carmona).

 Llega ahora el plato fuerte, el puerto de Piedrasluengas, de 35km, porque no llegamos hasta arriba del todo. La primera parte desde Puentenansa  hasta la población de La Lastra km109 (3h40min), donde vamos por una carretera en pendiente ligerilla, y a un buen ritmo, y una buena y amplia grupeta.

Al llegar a la población de La Lastra comienza la zona mas incómoda de este puerto, en lo que a pendiente se trata, la subida a la presa de La Cohilla( más duro que la subida a la presa del Portalet en la QH).  Son unos 4Kilómetros al 6/6`5 % de media pero con rampas de entre el 10% y el 12%.

La zona de la presa, me encantó, además con bastante gente a los lados, una pena que el tiempo meteorológico no haya acompañado para esas vistas espectaculares.

 Una vez pasamos la presa, hay un descanso de 3km para afrontar  la última  parte de Piedrasluengas, con 12Km con casi 4% de media. Pero algo irregulares, y el ritmo alto que llevamos la zona de los "descansillos" nos da vidilla para coger aire y en las zonas mas complicadas sólo queda que apretar un egg contra otro para no perder comba.
 En la presa

Corono Piedrasluengas km127, con un tiempo de 4h32min, puesto 197 de mi marcha.

El repostaje en la cima no lo hago, a diferencia de mucha gente del grupo. Llevo bebida y comida  de sobra hasta el siguiente encuentro con Mary. De comida lo de siempre mas o menos: comida liquida de herbalife en un bidón, plátanos, barritas de Etixx (desde la Mallorca 312 me han encantado) y geles de SIS para las ultima parte.
Pasamos después unos pocos por el control de chip y preguntamos cuantos tenemos por delante. No dicen que ciento y pico( rediosss que exactitud!!!!!)
Un chico que va a mi lado le sorprende el buen puesto que lleva, es un chaval de la Asociación Cicloturista Asturiana, se llama Victor (en la foto anterior está de azul a la izquierda) y ya comparto con él el resto de ruta. Le pregunto por Sirgo y establecemos conversaciones y ánimos mutuos durante las 3 ascensiones siguientes. Un saludo a los dos desde aquí.


Empezamos a bajar, nos toca un descenso largo y cansado , el cuello se queja, y el cuerpo me dice que tengo algo de frío, llevo maillot de verano finito y camiseta interior de redecilla (no he puesto el chalecochubasquero que llevo en el bolsillo), pero a medida que vamos llegando a abajo voy calentando de nuevo.
Hasta el km140 en Pesaguero, el descenso tiene bastante curva y lo hacemos de una manera un tanto relajada.


A partir de ahi, el terreno empieza a ser, cada vez más,  llano favorable pero siempre hay que dar pedales, si paras te quedas.  Pasamos por Cabezón de Liébana y por el cruce que va a Potes (apenas a 1km)

Tengo dolores en la planta del pie izquierdo como últimamente y si saco el pie del pedal para relajar y que pase sangre me quedo de la grupeta.

Pasamos por el Desfiladero de la Hermida sobre el km 160/165. Auténtica belleza turística. Maravilloso.Una pena que tengamos bastante tráfico en los dos sentidos (lo peor de la ruta) pero que no desvirtúa para nada el tremendo paisaje por donde estamos transitando.
A tiro de piedra de Tresviso, ese pueblo que hay que ir a visitar tras subir Jitu Escarandi. (aquel dia nos fastidió la nieve para seguir)

Vamos a aprovechar para disfrutar hasta que lleguemos al siguiente punto.

 Comienza en el pueblo de la Hermida el primer collado. Decir collado o decir puerto viene a ser lo mismo en este caso, un pequeño engañabobos, la trilogia de ascensiones que viene no es moco de pavo con 168kms que llevamos en las piernas.




Collado de la Hoz, donde Contador dio el hachazo al equipo katusha de purito en la Vuelta de 2012 camino de fuente de, en este caso en sentido contrario. Sus dos partes de 5 y 6 kms cada una, separadas por un descanso de unos..kms que viene genial, hace que nos exprimamos ya casi al maximo para no perder cabeza del amplio grupo que se fue formando en la bajada de Piedrasluengas hasta La Hermida.
Subí bien, con moral y con buenas piernas. Corono con 6h12min y km 178.






Descensos siempre peligrosillos estos de los collados.
Ya voy pensando que me quedan dos subidas y que en breves tendré dos regalitos, uno es ver a mi mujer y otro es comida y bebida. Me espera entre los pueblos de Sobrelapeña y Quintanilla, km186 (6h22m) y me llevo ya sólo un bidón con agua,  mas otro gel que recojo y un plátano para afrontar los 45kilómetros que restan y las dos subidas.
último repostaje
Me despido de mi mujer sin antes decirle que voy bien, contento y con la moral arriba. Sé que las piernas llevan bastantes horas dando pedales y que en algún momento irán pidiendo que baje el ritmo pero estoy seguro que no va a ser en esta siguiente subida.
u

Volvemos a enganchar con gente q se queda de grupos delanteros. Al parar a repostar me pilla gente por detrás y pillo gente por delante, pero logro salvar esta subida con buena nota. km192 y 6h43m.






Ya sólo queda una subidaaaaaaaaa!!!!!!!!!!! Vamossssssssssssssssssss!!!!!!!!!!


La parte en ligero ascenso desde Puentenansa hasta Carmona se va haciendo muy pero que muy pesada, sintoma de que el collado va a parecernos todo un puerto de altisima montaña.  (Es la subida por carretera paralela a el Monte A del Soplao btt)



No tengo ningún calambre, el gemelo derecho me da algún aviso pero muy muy leve, no me da miedo porque todavia tiene cuerda para rato.
Pero las piernas en general ya van entrando en reserva y la ascensión la hago a ritmo un pelin mas bajo que las anteriores, en el grafico de pulso posteriormente lo refleja.
La subida es un poco ya mezcla y desbarajuste, los grupos ya no son numeros y cada uno sube como puede pero todavia me quedan esos arreones en los que aguanto el tirón para no quedarme de la última grupetina a falta de 1.5kms para la cima, a la que llego con 7h30 y 209 kms

Ahora sólo queda coser y cantar , tener cuidado en la bajada y poco antes de Ruente entrar en la nacional que nos lleva a Cabezón  y a relevos hasta el pueblo.


entrada a meta


Tiempo : 7h 54min 47seg
Tiempo total: +4min paso por chip de salida.
Distancia: 230km


Desnivel: 4200m
Puesto: 175 de 1067
Vel. media: 29.2km/h
Cad nedia: 92
Contento por lo realizado, pensando en el año que viene, y bajar a 7.30
El primer clasificado (de otra galaxia) hizo 6h40min y el segundo 7h02min


cara de cansado jijijijij


Elias: puesto 80 de 509. 4h20min17seg (con caida y dos pinchazos)
Mario: puesto 88 de 509. 4h23min18seg

Bravo chavalesssssss!!!!!!!!!!!!!!!!!!



Y para recuperar, saliduki con colacao, donut y bizcocho.
Estos dias os pondré un video de la marcha.

un saludo a todos, espero que no haya sido un tostón por no haberlo hecho en varias partes






proximamente sorteo de una camiseta de PIELGO Team de Candás








4 comentarios:

  1. Falta la foto de la cenuqui..........enhorabuenaaaa cariño.....eres un campeón!!!!!!por lo menos el mio😘😘😘😘😘

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  2. Buenas jandro c!!! Perdona las molestias. He leido en el foro de 10000 del soplao que tu usas el prolong de herbalife. Yo tengo un problema, y esque suelo tener problemas de estomago en marchas largas tipo soplao, o de 100 km. A partir de 4 o 5 horas se me cierra el estomago y no me entra comida, incluso tengo ganas de devolver. Me han hablado bien de este producto. Queria preguntarte si al tomarlo ya no hace falta que comas barritas ni geles, si con este producto ya cubres toda la alimentacion en carrera. Un saludo y muchas gracias

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    Respuestas
    1. Hola Javi. primero gracias por leer el blog.

      A ver, yo tampoco soy muy estricto con el tema de gr por kg por hora. Ni muy estricto ni nada jajaj. Yo suelo llevarme uno de agua y otro bidon de agua con el prolong y aparte suelo comer un platanito o una barrita (ahora llevo de ettixx) y en el siguiente cambio de bidones suelo meter lo mismo, depende del dia si hace mucho calor igual sustituyo prolong por SIS o electrolitos
      En teoria es alimento liquido y calculando esos gramos q aporta no debes de comer mas pero cada uno es un mundo y a mi me gusta por ejemplo en esa primeras dos horas meterme algo solido como un platano y barrita.
      Si quieres te paso el valor nutricional para q.calcules los gramos y lo que lleva
      te lo mando por privado
      un saludo

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