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viernes, 29 de mayo de 2015

miércoles, 27 de mayo de 2015

Soplao Btt 2015 parte 2


Quedamos que a a las 6.30 partimos en los coches, desde el Hotel, y en 5 minutos llegamos a Cabezón.
Aparcamos con suerte en la entrada del pueblo, a pesar de que ya se encuentran escasos sitios para elegir. Nos acabamos de vestir de faena y vamos a situarnos a la parrilla de salida, montados en nuestros caballos de batalla, y mientras, las chicas bajan caminando.

El tiempo está fresquito y vamos abrigados para después dejar la ropa a nuestras mujeres,
que también nos verán en varios puntos del recorrido, junto con mis padres, que han ido a pasar el dia.


La hora que estamos alli antes del chupinazo la dedicamos a movernos un poco a ver si
entramos algo en calor. La salida es a las 8 de la mañana.

Preparados, listos, yaaaaaa. sobre 4000 ciclistas a por su reto.


Aceleramos la marcha para intentar no encontrar mucho tapón en la primera rampa seria, a los 3kms, en Santibáñez, pero encontramos algo y lo llevamos como podemos, haciendo un poco de equilibrio.

Se hace alguna parte a pata, ya que si se posa el que va delante de ti, lo tienes jodido

Primera parte rompepiernas con las subidas de San Cibrian, San Vicente del Monte y  Cabrancias.












 La primera parada, donde tenemos a la hinchada, la realizo en La Cocina, y cambio un bidón.1h15min km22
Primera dificultad puntuable y primer gran escollo del dia, aunque no comparable con los que llegan después.




Mi ritmo es bueno, tranquilo, con mucha cabeza y con calma.
Nos hemos separado ya los tres, pero excasos 2 minutos nos separan, cada uno coge su ritmo.

Se sube a las cuevas del Soplao (km30, 2h) por carretera, preciosas herraduras, y en un rápido descenso.
Torchi bajando desde las cuevas a Celis

Jandro tras coronar las Cuevas del Soplao

 Llegamos a Celis, Puentenansa y Carmona, que nos lleva por asfalto hasta el comienzo del Monte A km44 2h30.


Rampas de hormigón duras, durante el primer kilómetro y medio, donde un señor te va diciendo en que puesto vas, el tio cuenta uno por uno. Me dice: 690.
La verdad que me da moral porque voy muy tranquilo y dosificando, tengo muy buenas sensaciones pero  queda muchio por delante.
Casi llegando al final del Monte A, donde ya ha suavizado bastante la pendiente, hay una chica (la de naranja en la foto), en una curva a izquierdas, que reparte gominolas según pasas.
llegando a la cima de MonteA
Corono 2h50, km47.

El descenso nos lleva a Ruente.


Antes de entrar en la carretera general del pueblo (famoso paso estrecho por el puente, donde suele habern tapones al coincidir con la marcha a pie) tenemos otra vez a nuestra hinchada, unida a la de mi amigo Chus, que está alli cuando llego yo. 3h, km55.  Torchi creo que llega 10 minutos despues de que marcho yo y Aaron poco más.
Chus en familia


Cambio los dos bidones, un poco de charla  (he visto el video y creo que demasiado tiermpo estuve parado) y reemprendo la marcha con Chus, pero éste, decide parar a esperar a su colega, que estaba alli tambien y me dice que vaya tirando que me cogen ahora.
(no los volveré a ver)
avituallamiento en marcha para Aaron

Ya hemos pasado la primera parte distinta del Soplao y las sensaciones son muy buenas, el tiempo que llevo está genial y me siento bien porque me noto que no he pecado ni un momento. En teoria llegan ahora dos puertos que me van bien
Jandro por Ruente


Paso Ruente, Ucieda...km62 comienza El Moral 3h 25min, puerto tendido (alguna rampa escasa con algo más de pendiente pero nada reseñable) Estas subidas se me dan bien, meto un puntín más, uno sólo.
Voy pasando a más gente que la que me adelanta a mi. Sigo con sensaciones buenas y siempre dentro de los limites permitidos.
Creí conveniente no fijarme ni en el pulso (lo he puesto en otra pantalla del Garmin), todo por sensaciones, además en la bici de monte no tengo potenciómetro asi que una vivencia distinta.
Sensaciones que después en casa confirmo que no he pasado del umbral de pulso, es decir, las sensaciones y el pulso han ido a la par con las piernas.

Corono El Moral 4h25  km73

Bonita bajada ahora hasta la carretera que va a Barcena mayor, donde nos esperará la hinchada otra vez en el  km 88
Bajando me pasan bastantes, los que en la ultima parte de la subida habia dejado atrás.

Llego al avitullamiento de Barcena 4h 58m, tras ir unos kms por carretera, donde hay mucha afluencia de coches aparcados con gente a los lados animando a tope.
No veo a la tropa, recargo bidones y me como un sandwich de jamon york y queso, y decido llamar a mi mujer y no me da cobertura. Pues nada, movil a la funda y para el bolsillo trasero del maillot. Ya estoy listo para salir y me suena el móvil, vuelta a  deshacer...Mi mujer que hay atasco y están en caravana, asi que decido tirar y ya vernos arriba en Ozcaba.

Tras pasar el bello pueblo de Barcena Mayor en el km 89, empiezan dos cosas: una el puerto de Fuentes 16km con algo menos pendiente que El Moral pero mas irregular alternando algun sube y llaneo
en la primera parte (esa es mi sensación), y lo siguiente que me empieza es un malestar general leve, barriga hinchada (raro porque en etapones asi me quedo planito) y decaimiento, no tengo ganas de comer y la cabeza me vuelve a fallar.
Llevo asi con la  cabeza todo el mes de abril y mayo, pero hay que seguir adelante, a ver si despeja

Hago tres paradas por lo menos antes de la cima. La ultima a falta de 500 metros "a ver el paisaje al nivel del prao"
Corono con  6h35min y km102.
El lado positivo es que ya va quedando poco para meta, y sobretodo para ver a nuestros acompañantes, que tambien dasn mucha moral y son un apoyo sensacional

Si no recuerdo mal,  en esta bajada que me toca, hay tramos algo complicados de piedra y pendiente,y afrontamos la subida a Ozcaba, más corta que la anterior y muy diferente (hago otra parada para cambiar el agua al canario) Sigo con las mismas sensaciones que subiendo Fuentes ("al tran tran"), la grafica del pulso lo confirma bien en casa, no tengo ganas de comer nada, sólo quiero agua.
Ahora, analizando friamente no veo la relacion con deshidratacion, he bebido bastante bien, la barriga me sigue aplastando y abultando el maillot algo de escapes por atrás.¿electrolitos?

Km 120 ya tengo ahi a la gente. Un diez para ellos como siempre, vaya panzada de dia que se pagaron (mis padres, Mary y Susana), paro con ellos para descansar mientras relleno bidones y les digo q tengo la barriga hinchada (dice susana: ¿dónde? si no veo nada ahi jajjajaja)

Me ofrecen comida pero no me apetece, solo relleno con agua y pillo un plátano y un gel con cafeina para el Negreo, ya que me dicen que van a ir directos a meta tras esperar el paso de Torchi
Chus y Aaron por alli. Tengo videos de los 4 en esta parte asi que estos dias lo montaré

La hinchada no está en la cima hay que pedalear un rato todavia.
Parece que no acaba el final de Ozcaba...no llega el maldito descenso...además de verdad, maldito descenso, ya llegas cansado, con muchos kms y horas de bici, y se hace complicadillo
(por lo menos para un servidor que ha cogido al bici de monte 10 veces en estos 2 ultimos años)
las manos se agarrotan, y vuelvo a parar para moverlas.
Se acentua el dolor de pies como me pasa con la de carretera. No circulan bien la sangre en los metatarsianos y me crea dolor insoportable.
Dios!!!! siempre digo que tengo que cambiar de zapatillas yaaaa.

Sigo al tran tran, no doy para más. Pero las piernas van perfectas, ni un calambre ni tan siquiera amago

Bajamos por las curvas cerradas y empinadas de Los Tojos
 y llegamos a Correpoco km127 con 8h 10min, y si que un poco corrí, en algún tramo me bajé de la bici, y eso que lo esperaba peor. Tambien hay que decir que no habia barro ni nada de eso, el tiempo en toda la ruta fue genial, una especie de aire frio en alguna parte pero en general muy bien.
Llevé una térmica de manga corta debajo del maillot, manguitos y un chaleco fino para algún tramo de descenso y unos cubrezapatillas de lycra que me gusta llevarlos para que no se me metan piedrillas dentro de la bota

Os decia, que ibamos por Correpoco, zona de piedra entre tierra y que hace dificil el paso montado, pero que es poco tiempo, en seguida estamos en Renedo de Cabuérniga para afrontar el temido
Negreo

Primeras rampas de hormigon durisimas, al poco ya me echo hacia el lado derecho, mi pecado fue no seguir caminando hacia el avituallamiento que estaba unos metros mas arriba.
Una pareja mi dió un plátano y un trozito de quesada.


En el avituallamiento retomo la marcha, me dicen que quedan dos rampas duras y ya suaviza, pero eso de que suaviza, me lo temo yo ya.
Suaviza si, pero ves el final y nunca llega, una perspectiva perfecta de la engañosa cima...
Le comento a otro biker: alli arriba acabamos no?. Y me dice: si si, acabamos esta parte, despué hay otra que baja algo la pendiente pero sigue....
su puta madre...¿Cúando bajamos ya para Ruente?

Y asi, con más pena que gloria empieza la bajada que coincide en parte con la del Monte A hacia Ruente.
Parece que ya acaba el dia, carretera general y 6 kilómetros para meta. El chaval con el que voy me dice que no puede darme un sólo relevo y me pongo dar todo lo que tengo
Me respetaron los calambres y puedo ir a buen ritmo.
A falta de 2 kilómetros se unen 3 y nos ponemos a relevos hasta la entrada de Cabezón donde les dejo irse por el pueblo y asi entro sólo en meta.
Tiempo de mi Garmin 10:26:30  pedaleando 9:46
Puesto  807

La noche del Sábado la pasé en el baño, sentado varias veces, y el domingo una vez. Poco hambre. Muscularmente genial. Espero el lunes estar bien del estómago (hasta el martes no salí a rodar un poco con Torchi)
Sensaciones buenas durante la primera parte y nefasta segunda. No apreté en el Moral como para dejarme tocado en Fuentes
En condiciones normales creo que mi tiempo estaria en 9:45 bien. Está claro que estas cosas son un cúmulo de circunstancias y todo vale y todo resta.
De todo se aprende y más de estos etapones y machadas.
Para el año que viene habrá que ir al reto de las 9.30 que yo creo que está al alcance.

Mis compis de Pielgo, tiempazos. Enhorabuena a Torchi (puesto 927) y a Aaron (1064)
Chus (puesto1187), muy bien, cada año vas mejor campeón...ya sabes el punto a mejorar, eh? jijijij

Y dar las gracias a mis padres, a Mary y a Susana, por el apoyo todo el dia en cada punto y darnos comida y bebida. Muchisimasssss graciasssssss

Estos dias prepararé un video con todas las fotos y videos
Un par de dias geniales en Cabezón de la Sal.
El tridente






 










lunes, 25 de mayo de 2015

Soplao Btt 2015 parte 1

HOLA

Viernes. Partimos de Candás 5 personas (Aaron, Torchi y Susana, su mujer, y Mary y yo), a las 16.30h, dirección Cabezón de la Sal.
Esto es lo que nos espera para mañana, una rutilla de nada con la bici de monte. Algo más de 4000 personas aparecerán con sus máquinas. Creo que este año han superado los 10.000 inscritos entre todas las pruebas (btt, a pie, combinada..etc) y tres Pielgos entre ellos

A las 6 de la tarde llegamos al pueblo, se huele el ambiente, se respira ciclismo, nos vamos directos a la zona de los stands y a buscar los dorsales.

Vitorchi repite por tercera vez a la cita, mientras que Aaron y yo, somos los novatos.

Nos damos una pequeña vuelta por la zona de los puestos de material, en un recinto muy chulo, pequeño pero muy bien plantado. Me acerco hasta el stand de Towcar, donde sé que está Chema Arguedas para sacarme otra fotica con él. Charlamos unos minutos. ¡Qué tio más majo joder!
Hablamos entre otras cosas de la Mallorca 312 y me recomienda la Gran Fondo La Mussara en Reus (algún año habrá que probarla)

He quedado con mi amigo Chus, para vernos sobre esta hora también, y mientras llega, nos vamos a la zona de la plaza, para sacarnos unas fotos en el arco de salida/meta y en la rotonda de la bici de madera
Torchi, Aaron y Jandro. El tridente.



Al poco ya llega Chus con su mujer y el bebetón. Gracias Chus por tus consejos, en parte estoy en esta aventura por ti
Pues poco nos queda ya que mirar, nos vamos despidiendo de Cabezón, que hay que preparar la táctica para mañana en el hotel (ese que Torchi nos tenia reservado a unos 5minutos en coche)

Acabamos de poner los dorsales y chip en las bicis y nos vamos a cenar
Una buena cena a base de spaguettis. Nos han tratado muy bien en el hotel, muy amables.
Mañana a las 5.30  hay que bajar a desayunar, que a las 6.30 quedamos para partir hacia Cabezón (la salida es a las 8)

Sin problemas para el desayuno, la hora la elegimos hasta nosotros, desde las 5 de la mañana, ya tendremos listo el pequeño buffet, no falta de nada. Zumitos, fruta, pan , mermelada, leche, jamon york, queso...y bolleria pa los que quieran.


A las 6.45 estamos ya casi listos para ir hacia la salida
.....continuará........

miércoles, 13 de mayo de 2015

Peña Cabarga 2015 parte 2 (caida incluida)


Ánimo para los lesionadosssss

 Me levanté a las 6.45 para estar desayunado ya a las 7.
Bebida de arroz con copos de avena, un platano, dos panes de sandwich con mermelada y un vaso de agua, fue lo que metí al estómago a esas horas.
Pasadas las 8 de la mañana, bajé de la habitación y en 1 minuto ya estaba en la zona de la salida

Fuimos llegando, a partir de las 8 todos, al punto de partida y nos colocamos bastante al principio.
La verdad es que en esta marcha no hay problema para posicionarte donde quieras.
El año pasado, recuerdo, que Nacho y yo, nos situamos bastante atrás pero esta vez la intención era salir con el pelotón de cabeza e intentar aguantar ahi hasta la base del primer puerto, El Caracol, que empieza ya a picar en Liérganes sobre el km 70
Salida neutralizada (cosa que el año pasado ni me enteré al salir atrás). Después del primer km que es la subidas por el pueblo (salida en frio) el resto es terreno fácil. Me saluda Fabián de Candás en esos primeros compases
Rodamos a buena media hasta el Alto del Ajo km29 que nos esforzamos lo máximo posible para no perder la cabeza, igual que con los repechos posteriores, el Alto de Praves km47 y el anterior al primer paso por Solares, donde se encuentra el primer avituallamiento km57.






La media de velocidad ronda los 35km/h y seguimos con el safety car que lo que hace es que haya mas frenazos de los normal, en las subidas se aprieta y en las bajadas y llanos vas más veces frenando que dando pedales. Es una pena porque podriamos haber ganado mucho tiempo rodando en el pelotón principal pero asi era imposible.












Llegamos al Alto de La Hermosa km63, donde está esperando la novia de Elias, mi mujer y mi amigo Chus (grandeeeeeeee . ¡¡¡¡cómo me alegra verte!!!)
En un pis pas me coloca Mary los dos bidones nuevos en la bici y un platano en el bolsillo del maillot y reemprendo la marcha. 34.5 km/h de media llevo.

 La intención por parte de Elias, Sase y yo, era esa, intentar aguantar lo máximo posible con el pelotón principal, cosa que logramos hasta Liérganes km68, donde el coche que neutraliza la marcha ya no lo vemos, ni al grupo delantero.

Comienza El Caracol y ya nos separamos el trio calavera.

 Intento hacer la subida más fuerte que el año anterior y lo consigo (sobre 10 minutos más rápido) y con los 4-5 minutos que llevamos de adelanto ...pues arriba en la cima la diferencia a favor con respecto al 2014 es sobre un cuarto de hora ¡¡¡¡genial!!!! ¡¡¡¡qué pena las frenadas del coche!!!!
A falta de 200m para coronar no logro sufrir lo suficiente en la grupetilla donde iba y me quedo...a veces lo analizas friamente y te dices: podia seguir, podia seguir, si hubiese sufrido un poco más...hubiese aguantado ardiendo un poco más esos cuadriceps
La cosa es que estoy seguro que en el alto paran un poco para empezar el descenso, pero nada, no es asi, y en la bajada me sacan unos metros.
Ahora viene lo peor, me despisto en una curva a los 2-3 minutos del descenso, en la primera curva de herradura a izquierdas. La verdad que no estaba arriesgando porque los tenia ahi cerca y era cuestión de un par de kms de bajada que lograria cogerlos. Además soy un tio que baja normal (no me quejo, la verdad), y sin tomar riesgos absurdos. Ya me gustaria bajar como baja mucha gente...pero eso lo da los años de bici tambien.

Me pasé en esa curva y frené tarde, no sé por qué, con algo me despiste y no iba 100% concentrado. Me fui a la cuneta, por el aguadero de hormigón, reguero o como se llame. Fui consciente una vez ahi de intentar no salirme de él e ir frenando (todo esto en 2 segundos) pero la bici iba descontrolada y era imposible que frenase lo suficiente...hasta que se acabó el regato en seco y di una vuelta de campana, cayendo por suerte en unas zarzas de espalda.
Se puede ver perfectamente en las fotos.

Una vez aterrizado me di cuenta que aquello no tenia mala pinta y no noté nada raro, me levanté después de quitarme las zarzas (¡qué pesadas fueron!) Me ayudó un chaval que bajaba detrás de mi, con un coche de la organización, que me dijo que vaya viaje me habia dado.

Según las graficas del Endomondo y del 500, bajaba a 62km/h que para ser una carretera tan buena, no es excesivo, con algo me despisté y apareció la curva antes de darme cuenta.


Rueda delantera pinchada del llantazo, al chocar frente con el hormigón final. Maneta derecha doblada, botes tirados por el prado y se salió la cadena . Y de mi cuerpo, notó el cuello un poco dolorido por la parte trasera y brazos y piernas de sangre por las heridas de las zarzas.
Reparo el pinchazo, y el resto de la bici, pero cuando me voy a subir a ella, echo mano del bolsillo trasero (la verdad q no sé muy bien por qué) y hostia!!!! no tengo el movil.....pues a buscar con el chaval por la zona de la caida...hasta que damos con él después de unos minutos.


km88 , tras 12 minutos de perdida por la caida, me subo en la bici y mientras bajo el puerto recoloco el soporte del garmin que se habia movido tambien. Compruebo que todo vaya bien antes de ponerme a 100% y olvidarme de todo. Aún quedan 50 kms para meta.

Seguimossssss. Vuelvo a estar en tiempos del año pasado, los 15 minutos que habia recuperado desde Liérganes a la cima del puerto de El Caracol se han esfumado pero todo sea porque no me ha pasado nada, que pudo ser peor y todo queda en un susto. Es mi primera caida con la bici, el porcentaje de caidas y kilómetros realizados en estos años creo que es positiva, asi que a olvidarla. (al dia siguiente, lunes, lo q mas notaba era algo el cuello, que me trató Raul en Centro Bio de León y el martes me salieron dolores de  postguerra, la pierna izquierda, hombro, espalda  y el costado algo dolorido pero nada grave, algún moratón del aterrizaje)

Llego a Selaya, otro avituallamiento, no paro, si necesito bidón, volverán a estar las fieras animando en la subida a P.Cabarga para darme uno.

Grupetilla ya hasta Solares y Heras, donde da comienzo en el km130 la subida a Peña Cabarga.



Voy con el mismo tiempo que en el 2014 asi que tampoco me tomo la subida con mucha moral, tras la caida, la verdad que no tenia otra intención  ya que de llegar a meta , pero bueno, una vez que te metes en esas pendientes, sólo puedes que dar lo mejor de ti mismo.

En las primeras rampas, están las chicas que me dan un bidón de agua con electrolitos, el dia de sol y calor lo pedia, me vendria genial para la media hora de subida.

En el último km está Chus otra vez, gracias compañerooooooo, yes el mejor.(este año en el soplao btt lo vas a bordar) Me da ese pequeño empujón para esas duras rampasssss finales, donde pillo a mi amigo del club león Sase y casi llegamos a meta juntos.
Y en las fotos se ve como alcanzo a los del club bernesga con Sandra que ha hecho el mismo tiempo que yo.
Tambien quiero animar a Patri, del club ciclista León, que la ha realizado completa, la marcha larga (acordaros que hay otra corta), no ha podido entrenar mucho pero ahi la tenéis. Alegra ver a chicas, animarossss.

elias , jandro y sase en la meta

Participantes en las dos marchas, más de 700.
Marcha larga 500
Elias,    puesto 154,  4h 46m 16seg. Tiempo caracol  30.07  Tiempo P.Cabarga 34.17
Jandro, puesto 182,  4h 49m 21seg  Tiempo caracol  26.48  Tiempo P.Cabarga 32.19
Sase,    puesto 184,  4h 49m 24seg  Tiempo caracol  29.36  Tiempo P.Cabarga 36.14


Con Abraham de Valles Mineros
Mis datos:
Tiempo en movimiento: 4h 38min 32seg
Distancia: 138.15kms
Vel media en movimiento 29.8 km/h
Desnivel: 2502m
Frec cardiaca media: 153
Frec cardiaca max: 189
Potencia media: 205 w
Potencia normalizada: 226w
TSS: 265


 Siguiente reto....Soplao btt...



club ciclista león