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miércoles, 25 de junio de 2014

QUEBRANTAHUESOS 2014 sábado Parte 3 y videoclip



Momento de tranquilidad, el beso a la mujer, comentando el dia, en el prao tiraos, con los demás compañeros, cervecitas, comida, amigos, mujeres...sexo, drogas, rock`n`roll....noooooooooo esta frase no va aqui jajajaj. El diccionario del movil pone cosas raras

En serio, ya momentos de relax y de vuelta a la calma tras meses de dedicación. La cabeza ya piensa en otras cosas, en futuros retos, en afrontar cosas de otra manera, como mejorar esto, lo otro, en probarlo de tal forma...y de pensar en las vacaciones que se aproximan en unos dias.

La cena con los demás, para terminar con unos dias en Sabiñanigo como siempre geniales.


Esperemos estar en el 2015 con más ganas todavia para situarnos en el cajón de dorsales naranjas entre 6.30-7.00

Viva la Quebrantahuesos

Pinchad en este enlace para ver el video:
https://www.youtube.com/watch?v=ORyylJKEPdU&feature=youtu.be


QUEBRANTAHUESOS 2014 Sábado parte 2



En una de las curvas hacia Bielle me paso de frenada y sigo de frente en una especie de aparcamiento, de perdidos al rio.
Ya que no voy a dar la curva pues sigo de frente y freno tranquilamente, doi la vuelta.


Llegamos Bielle (otro control de chip), tras el parón en el avituallamiento anterior, la diferencia ahora con respecto al año anterior se queda en 17 minutos.
Nos quedamos en terreno de nadie Mario y yo. Tenemos una grupeta a 100 metros por delante y por detrás. No vemos a Eli, se ha debido de quedar por los calambres creo.
Nos pegamos un atragantón para coger grupeta de camino a Laruns. Mario, a pesar de ir tocado animicamente, pone la locomotora en el llano.
Toca coger aire por las calles del pueblo, y comer una barrita (esta vez una de Hacendado, envoltorio naranja) en breves minutos comienza Falcon Crest, perdón, el Portalet...interminable...28 kilómetrossss


Por Laruns me sigue comentando Mario que tuvo que parar después de la caida, para colocar maneta de freno, y el cuerpo con algún que otro dolor, de los golpes al caer, no lo llevaba bien del todo. Encima su cabeza ya no iba centrada 100%.
Desde aqui te mando muchos ánimos, eres un máquina, en tu próximo reto seguro que te saldrás, vas a volar encima de la cabra.

Como os decia comienza el Portalet, con 120 kms en las piernas, el reloj marca 4 horas, ( 16 minutos menos que el 2013) vamos bien.
Terreno un poco cabronazo porque te encuentras tramos de subir con algun falso llano y pequeños descensos, que personalmente no llevo del todo bien.
Sigue haciendo un calor enorme pero voy bien con este tiempo, me gusta lo extremo, o lluvia o mucho calor,
me motiva estas situaciones, me dan máss entereza
Avituallamiento liquido, paro a recargar bidones, no veo a Mario ni a Elias por detrás. (Agua en uno como siempre, y en el otro sobre de SIS con electrolitos)
Me reincorporo y a seguir dando a las bielas. Tomo mi primer gel, uno de SIS, esos que llevan agua incorporada
Como los dos años anteriores, en este puerto,  alguna laguna mental tengo que tener, porque a la hora de escribir la crónica, tengo un olvido parcial de ciertos kilómetros.



Recuerdo las rampas antes de la curva de la presa, donde el tiempo de mejoria con respecto al año pasado eran otra vez de 21 minutos..., que oí decir a un espectador: animo chavales que a 300 metros ya suaviza.
Es un tramo duro esta parte, creo que fueron mis peores momentos de la QH, entre el km18-al 12 de la cima
A partir de aqui el puerto "baja", la mella la van haciendo los kilómetros, el calor, el desgaste de esfuerzos en otras partes de la marcha, los entrenos mentales que hayas realizado durante meses atrás,
un cúmulo de circunstancias entrenables.





El añadido de este año es el aire en contra, que dificulta aún más la marcha.
cartel de 10kms a cima...a descontar, me animo, de ahi hasta arriba vamos mejorando animicamente
Pasamos por debajo de las viseras, encontramos sombra, por un instante, pero lo suficiente para coger aliento y dar un empujón...
Otro gel para el estómago, otro SIS. Vuelvo a destacar a toda esa gente que esta viendo pasar a los ciclistas, apoyando, aplaudiendo, ayudando, dando agua, durante horas y horas que dura esta procesión. Increible, y eso que yo no viví los años en los que habia más gente cuando no se cortaba la carretera y la gente acudia en masa a este puerto. Una pena por otro lado que esté más desangelado.
Este año hago mejor subida que el año pasado (6-7minutos) a pesar de que creia  que las sensaciones eran peores este año mientras ascendía. Llego a la cima de Portalet km148, con 30min de adelanto, 5horas 26 minutos de carrera.
Ni un amago de calambre, genial, eso me hace afrontar el descenso como es debido (ohhhhh, el aire en contra no deja intentar superar el record de velocidad máxima que tengo, en este mismo descenso, de 83km/h
Avituallamiento del Fomigal, paso de largo.
Llevaba unos dias fastidiado por no poder utilizar las ruedas de perfil, casi que me alegro porque el aire fue potente en esta parte.
Momento de tomar un gel en la bajada, mi tercer SIS
Terreno pestoso en los ultimos kms antes de afrontar Hoz de Jaca, pueblo que se vuelca tambien al mil por mil con la QH, pasamos por Pueyo de Jaca,

curvillas peligrosas a gran velocidad y mucha gente en las calle, estupendo de nuevo el ambiente.
Comienza Hoz de Jaca, km168, mmmmmm, amago en la pierna izquierda, zona recto interno o aductor, va avisando algo ahi...meto una cadencia mas tranquila, me relajo un poco
(joer nunca acabo de afrontar esta subida de 2km en plenas facultades, me descuelgo un poco de la grupeta con la que iba, aunque los tengo ahi a la vista.
A falta de 500 metros le cojo sobre la marcha, a un crio, un vaso de cocacola que ofrece a los ciclistas (¡qué bien me sentó!)
A pesar de todo, hago la subida en 11.30 pero cometo un error, parar, para rellenar un bidón (bueno, yo paro, es una niña la que me lo rellena como en casi toda la Qh) y tomarme un vaso de acuarius
Aún yendo casi vacio deberia de no parar porque pierdo definitivamente la grupeta grande. El año pasado fue al parar a llamar a la mujer
para decirle que me quedaban tantos minutos para llegar.
Como puedo nos juntamos unos cuantos antes de afrontar el repechillo que une a la general. El grupo se hace mas numeroso.

Biescas, ya queda poco, pasamos como balas por el pueblo, 31 minutos mejor que el 2013.

Y ahora os cuento: de repente sale de la cuneta un ciclista sin dorsal, con una mochila grande en la espalda, con poca pinta de pedalear y se pone en la parte delantera del grupo a tirar y tirar jajjajajajja hasta la rotonda de entrada a Sabi donde nos desvian a la parte nueva, por Cartirana, alli se echa a un lado y acaba su trabajo de gregario....jjajajjaja, yo me tomo un SIS que digiero mejor que la anecdota jiijiji

Ultimo repecho 500 metros, y bajada peligrosilla por carretera mal asfaltada y botosa, con una curva a derechas última para meternos ya en las calles de Sabiñanigo, donde el público en las aceras vuelve a ponerte la piel de gallina.
1km a meta...última curva....


6:48:45...puesto 895 a 54minutos del primero, a 29.1 media total, 6horas y40 minutos pedaleando a 29.3 de media.

Contento de volver a superarme

video
Próximamente parte 3 y última









QUEBRANTAHUESOS 2014 Sábado parte 1




Dia "D"
Otro dia D, ¡Molan los dias D! Quiere decir que vas a hacer algo que te gusta,algo que estás esperando y que te ilusiona.
Son dias para darlo todo, unas veces salen bien y otras mal pero al final es unreto nuevo, una especie de fin de una parte, de fin de una pequeñisima parte de tu vida.
Ahora a pensar en volver a marcar otro territorio nuevo y que llege el dia D de ese periodo
(como adelanto os diré que será a mitad de Julio seguramente, correr a pie sobre 20kilómetros León-Mansilla)




Vamos al grano que me estoy liando con otros futuribles.


Sábado 21 de Junio del 2014, suena el despertador a las 4.50 de la mañana
(hora de levantarme cuando estoy de turno de mañanas en el curro).
He dormido algo más que años anteriores pero me gustaria que fuesen más horas. Apagué la luz sobre las 22.15 sin antes darle un trago a un botellin de agua y mientras mi mujer ya dormia (que envidia me da) Pero a las 23.00 me desvela el sonido del movil de un email (se me habia olvidado quitar datos)
asi que vuelvo a encender la TV. No es que me ponga nervioso pero suele ser la tónica general de mi vida,
que no necesito horas de sueño, aunque reconozco que hay que dormir para que el cuerpo descanse y recupere en condiciones, es una parte muy importante del deportista. Vuelvo a despertar sobre las 3 de la mañana y aprovecho para darle otro trago a la botellita de agua, esa que me lleva acompañando durante todo el dia. Este año he cuidado bastante el tema del agua durante los dias previos, bebiendo cada poco tiempo y con agua sienpre a mano.

Bueno, al final duermo mis 5 horitas y me levanto con ganas de que empieze cuanto antes la QH.

Me visto medio de ciclista medio de paisano y bajo con mi mujer a desayunar juntos (ella a las 6 se marcha para el Somport)
Zumo de naranja, dos tostadas, mermelada y aceite de oliva virgen extra, un trozo de pavo,
bebida de arroz y unos cereales y un platano.

A las 5.15 ya estoy listo, y con margen y tranquilidad (cosa que siempre busco) sólo me queda visitar a roca
y vestirme la parte de arriba y meter en los bolsillos la comida para el "viaje"

Alas 6.30 hemos quedado todos en la gasolinera de Sabiñanigo, pero ya por el centro del pueblo nos encontramos
(Dioni, Josep, Mario, Fernando, Elías y Mr White) y en la misma gasolinera está Nacho, que aunque va a hacer la Trepa
ya quiso vivir los momentos previos a la cita y disfrutar del ambiente que se respira.







A las 6.45 estamos en los respectivos cajones, a mi este año me tocaba entre 7.00-7.30 dorsales verdes, con Elías.




Temperatura perfecta sobre 15grados. Manguitos y periodico en la barriguina. Unas cuantas regadas en la correspondiente valla hace que pasen los minutos.









Encendemos el Endomondo cuando el chupinazo de salida a las 7.30 y en 3 minutos estamos pasando el primer control de chip del dia

















¡¡¡¡Cruzamos la linea de salida!!!!! Pulsamos Starttttttt en el 500.






 Cruzamos el pueblo de Sabiñanigo abarrotado  de gente, a estas horas de la mañana, a los lados de la carretera, gracias a toda esa gente porque te hace sentir como si fueses un profesional un dia al año y ya sólo por eso merece la pena estar aqui







Rodamos como siempre, muy rápido, llegamos a Jaca km20 con 41`5 km/h de velocidad media, sin antes encontrarnos con una montonera de decenas de ciclistas que sorteamos reduciendo la velocidad y sin demasiados inconvenientes. Ya estaban muchos echados hacia los lados y en el arcén.
Echamos un ojo Elías y yo, por si está Mario en ella (ya que salia por delante de nosotros) pero no llegamos a verlo.

Por desgracia no fue asi (más adelante os lo cuento)

Cruzamos Villanua, donde compruebo que ya llevo 4 minutos de mejora con respecto al año anterior.  La carretera empieza a picar por momentos, meto mi primer plátano al estómago. En un bidón llevo agua, y en el otro llevo Herbalife Prolong ( una mezcla de Carbohidratos, y proteinas de asimilacion rapida y lenta que para salidas asi largas va genial, llevo tomándolo este año entero y sólo puedo decir que va genial)









En Canfranc km36,  comienza  el puerto de Somport a ponerse un poco má serio (en realidad un kilómetro antes tambien), es la primera dificultad del dia, un puerto largo (todavia 12 kilómetros nos quedan para la cima) pero como mentalmente vas fuerte ya que piensas todo lo que queda por delante, te lo tomas de una manera tranquila. Tambien ayuda el buen asfalto y la carretera ancha.
Como os dije en pasadas ediciones, como si subieses el autopista del Huerna.


Pasamos por Candanchú km46, donde está el primer avituallamiento, eso quiere decir que no queda casi nada para la cima. No paramos. A partir de aqui empieza a verse bastante gente
animando en las cunetas, familiares de los 8500 participantes, o gente misma que le encanta ir a ver la prueba. Otra delicia para nosotros.

Me cepillo el bidon entero de prolong y casi el de agua.

Corono con Elias, km48, 1 hora 36minutos, 11 minutos de adelanto, a 31 de media. Alli está mi mujer con dos bidones (con la misma mercancia que os conté antes, agua y Prolong)
video

Recojo otro plátano, y mientras espero que Elias rellene sus bidones, me acabo los dos tragos de agua del bidón que llevaba de la salida.

Besito a la mujer (no me arrodillo alli ante ella, pero se lo merece) y nos lanzamos al descenso,


Después de varios kilómetros de bajada, (bastante curveo con carretera muy amplia a principio y más tarde ya más rectilineo), ya hacemos pelotón camino de Escot.
Momento de tomarse una barrita de powerbar de fresa.
Me encanta comer estas barritas, a pesar de ser un poco pegajosa y quedarte entre los dientes, cosa que para mi con los brakets no me viene tan mal porque a las dos horas igual encuentro un trozo de barrita todavia jajajjaja eso está bien...de asimilacion lenta jajajaj






 Km 87 desvio a derechas, en pendiente positiva, "repecho de caida de cadena pal cuadro" entrada a Escot. No hubo ningún percance,
todo el mundo sabia la lección, hemos metido plato pequeño antes de afrontar el desvio
Escot, vuelvo a ver el tiempo del año anterior...esto va bien, 14 minutos de adelanto.

Llevamos 36`3 km/h de velocidad media, comienza el Marie Blanque.

 Los primeros kilómetros son con un porcentaje llevadero en comparación con lo que nos espera unos 5 kilómetros más adelante.
No paro en el avitullamiento (cambio de planes), lo dejo para final del puerto, voy bien de bidones. Como otro plátano antes de que empieze lo duro y a continuación llevo la mano al bidon del tubo vertical y se me cae al asfalto,Menos mal que vamos a "-5 km/h" y me da tiempo a apartarme a la derecha. Elías me dice que sigue poco a poco, se da cuenta que voy bien y que podré alcanzarlo.
Tardo un poco mas de lo normal, ya que al subirme a lka bici,  a volver a dar pedales, oigo ruido en el desviador delantero, como que rozase la cadena en él. Joer....si sólo ha caido el bidón...pero se deslizó tocando esa zona antes de caer...no puede ser que haya descorregido nada. No me digas como, pero sí.
A partir de aqui, cada vez que paso de plato grande a plato pequeño, tengo que darle otro pequeño toque para que se posicione correctamente (un mal menor, podian ser todos asi, no me quejo)  

Parte dura del puerto, la parte donde no hay una misera curva, terreno rectilineo, porcentajes entre el 10-14% estos 4 kilómetros que faltan para la cima.
La termperatura ya empieza a notarse, se acentua cuando afrontamos la parte de mitad en adelante del puerto, las gotas de sudor cada vez más rápido aparecen y caen al cuadro de la bici, la humedad que tan
famoso hace este puerto se hace presente.
Bocas abiertas pero no para hablar sino para jadear, sólo se oyen respiraciones a pesar de ir ciento y la madre en 5 metros cuadrados. La tranquilidad sólo la interrumpen las motos que de vez en cuando nos adelantan.
Huele a embrague quemado cuando te pones detras de alguna ambulancia.
Me encuentro genial, voy relajado, disfrutando de la subida a pesar de ir a 60 de cadencia y a 11 por hora.


Ya se oye el gaitero que está en lo alto de la Dama Blanca, eso quiere decir que en seguida llegaremos a la curva de izquierda (como decian: la primera y última curva del puerto).
500 metros para coronar  y salir en el video (cómo se nota que quien lo sabe se arrima al lado izquierdo cuando va a coronar para salir en él más cerca )

Tiempo cojonudo, 20 minutos de adelanto con respeto al año anterior y sobretodo muy muy buenas sensaciones. 3 horas 10 minutos de carrera, 31km/h de media, estamos a mitad de recorrido. Llego a plantearme que puedo estar en 6.30 en Sabi.


Tras un pequeño descenso y llano, llegamos al avituallamiento, siempre abarrotado de gente. Elías quiere parar, y asi lo hacemos, va con algún amago de calambre que sale a la luz nada más bajarse de la bici...putadón.
Tras posicionarse al borde de la carretera se pone a estirar, lo primero que hago es ir a rellenar mis dos bidones (bebo lo que me queda) ya que estamos parados (los cargo de agua en uno y electrolitos de SIS en otro) y regar el prao, después le recojo a Elías sus dos bidones y se los voy a rellenar y le meto electrolitos en uno y agua en otro.
Sigue estirando y después de su regada continuamos la marcha 5 minutos después

Comenzamos el descenso...vamosssss quedan menos de 100 kilómetros a meta.
Voy algo mas avanzado que Elías en la bajada, creo verle soltar cuando miro para atrás.
En una de estas, cuando miro hacia atrás veo a Mario, ¡¡¡¡hostia!!! ¿que haces aqui?
-pues que me ha tocado ser miembro de la montonera en el autovia camino de Jaca
-No me jodas, y tienes algo? - nada grave -perfecto, hablamos en el llano.

....próximamente ...parte 2

lunes, 23 de junio de 2014

QUEBRANTAHUESOS 2014 Viernes

Hola blogger@s

Otro año más en Sabiñanigo, Huesca, para participar en la multitudinaria marcha cicloturista Quebrantahuesos.
Un año un tanto "especial" personalmente, en muchas facetas de mi vida, por lo que llegaba a Aragón con distintas y diferentes sensaciones fisicas y sobretodo mentales. Pero juré meterme en una burbuja estos dias y sólo disfrutar de estos maravillosos paisajes, ambientes, compañia y así lo hice.

Como hace dias escribí en mi Facebook, aqui vuelvo a pegar lo escrito.

Este Sábado en Huesca, cada vez que apriete el pedal derecho pensaré en ti, güelo, apretaré las bielas lo más fuerte posible, intentando que mi fuerza llegue hasta ti, que ahora la necesitas
Eres muy grande. Te quiero.

El otro pedal irá dedicado a mi mujer que siempre me apoya y nunca puedo olvidarme de ella. Te amo.


Y tampoco me quiero olvidar de mi padre, que lo está haciendo muy bien, y está ahi al pie del cañón en todo momento con mi abuelo, durante estos meses de mierda. Nunca te digo que te quiero pero te lo escribo ahora TE QUIERO.


Vamos al tema...Vuelvo a escribir la entrada del Viernes pero desde casa, tranquilamente, sentado delante del portatil, ya que lo intenté desde el movil en Sabi y no me salió como me habia gustado.
Asi que, aqui tenéis expuesto lo que pasó el Viernes, dia antes de la cita.

Llego este año con  8.600 kilómetros.
8000 desde enero, mas los 600 de diciembre que empezé a rodar algo.
De peso muy bien. Me he comportado perfecto con la báscula. 66.4kg para mi 1.74 de estatura.

Vueltina por la zona, y de paso nos acercamos hasta la subida de Cartirana (nuevo añadido de la parte final de la QH 2014). Y sobretodo, a ver su descenso y entrada peligrosa a Sabiñanigo.

Video saliendo:

video


Grupetilla variada ibérica (Tarrasa, dos de León, un asturiano y dos galleginos) 40 kilometritos bajo un sol que calentaba de lo lindo, y nos preparaba para el dia siguiente.




Estas fotos corresponden a los 500 metros de repecho que nos regalaron despues de más de 190 kilómetros por la zona del pirineo.








Pero el regalo mas bien fue la bajada, ya que fue un tanto emboscada pero una vez reconocida, ya para la marcha del dia siguiente, nos sirvió mucho.
Carretera muy secundaria en bajada, con bastantes baches y una curva de 90 grados a derechas con algo de gravilla justo en la parte interna de la curva.


Acabamos por la zona de la feria y la salida/meta. Todavia no habia nadie en la cola para el dia siguiente jjijijiijiji, fuimos los primeros.
 He tenido que hacer la QH con las ruedas de perfil bajo porque las de perfil 50 la llanta trasera la tengo rajada...menos mal que tengo mecanico personalizado (Mario Cancellara) gracias siempre.



Después un tentempie y a continuación bajamos a la feria a buscar los dorsales y darnos una pequeña vuelta, lo justo porque calentaba el sol mucho y hacia un calor insoportable en la zona.
Más abajo teneis fotos por los stands (con algún famoso como siempre) y la bici lista para el dia siguiente.





Aqui con Pedro Lanseros, El Almirante. Un guaje famoso.

Un servidor, Olano y Fernando.

Con Elias, y Chema Arguedas.
En Septiembre sale su esperadísimo libro enfocado a la alimentación, esta vez en el runnin.


Recogiendo el dorsal



 

Pincha este enlace para ver un video del ambiente por la zona





Estos dias os escribo la siguiente parte

Un saludoooooo