EMAIL DE CONTACTO

micuartooscuro@hotmail.com

CONTADOR DE VISITAS

lunes, 7 de enero de 2013

Primera semana liquidada



Hola amigos/as

Pues sí, primer microciclo de entrenamiento terminado. Los 4 entrenamientos de esta primera semana fueron realmente buenos en resultados, las sensaciones estupendas todos los dias (miercoles, jueves y sábado), excepto, un poco, hoy, que me tocaba la salida larga de la semana, tenia la pierna izquierda, en la primera hora, un tanto cargada. Probablemente del gimnasio, que puedo llegar a tener sensación de piernas pesadas por la carga, pero es normal.
Como decia, sensaciones para estar contento y motivadísimo, ya tenía ganas de empezar, y estos dias se ha notado.
Datos de esta semana:
-Pulsaciones medias 68% de f.c.m, perfecto, entre los 65/70% .
-Cadencia media 93 ppm. Después del año pasado de entrenamientos, ya he encontrado en que margen de cadencia estoy más a gusto.
-Distancia 195 kilómetros 
-Tiempo 7 horas

A continuación, os dejo los datos del último entrenamiento, de los dos únicos valores el los que nos debemos de fijar para progresar cuando estamos encima de una bici. Frecuencia cardiaca y cadencia. Nada de kilómetros, ni velocidades medias...aunque sea muy guapo todo.

Entrenamiento de hoy, de 2 horas, como veis, las pulsaciones entre el 65/70% en la mayoria del tiempo

Y buenisimo trabajo de cadencia, importantísimo y olvidado por la mayoria de gente. Entre 90 y 100.


Sigo probando sillines, para a ver si de una vez por todas se va el adormecimiento del periné. Llevo unos cuantos de Fizzik, este es el Aliantes.

Sí, ya lo sé, el color es muy feo...por eso son de prueba, para que no te quedes con él. jajajajjaja.











Estos dias llega ya el pedido de geles e isotónicos de SIS.
Buenísimos, con agua incluida en el propio gel.




 Un saludooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo

2 comentarios:

  1. Buen comienzo. Por cierto, tendré que probar esos geles. Tomo nota.

    Un saludo.

    ResponderEliminar