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jueves, 10 de enero de 2013

Buen entreno


Hoy, Jueves 10 de Enero, buen entreno a primera hora de la tarde.
León-Arcahueja (un saludo a Los 10 pasos, jajjaja)-Mansilla-Villaroañe-Palanquinos-Grulleros-León
Me tocaba hacer el segundo dia de la segunda semana de la base, como hasta ahora, entre el 65/70% de f.c.m, terreno lo más llano posible, cadencia entre 85/95, y esta vez, una hora y media

Aqui podéis ver varios datos:
Cadencia 92, y tiempo en zona 1hora y 20 minutos, lo demás en la zona siguiente, lo importante es que siga siendo trabajo de resistencia aeróbica, de los 46 kilómetros, 38 kilómetros en zona de trabajo.
 La verdad que este cacharro tiene bastante que mirar, pero ya le he encontrado una pega, el tiempo que llevas en zona marcada, sólo lo puedes saber cuando lo descargas al pc, mientras que con un simple pulsómetro de Kalenji de Decathlon, podía ver en marcha que tiempo llevaba dentro de los márgenes.
Pero bueno, sabiendo que tienes que ir entre tal y tal pulsación...no hay problem.

 A continuación, en el siguiente esquema, sale reflejado, la linea roja del pulso, como os decia entre el 65 y el 70%, y en naranja, la cadencia. Esos picos que descienden casi a cero en la cadencia, no son estalactitas, jajjajajaj, son la caida a cero de la cadencia cuando dejas de pedalear.


De momento, el tiempo me está respetando, mejor dicho, la lluvia,eso si, queda mucho por hacer todavía. Hoy, cuando estaba haciendo el enfriamiento por las calles de León, empezaban a caer las primeras gotas de un chubasco que cayó minutos más tarde, cuando ya estaba en casa.






Al final de la tarde, decidí ir algo más de una hora, hasta el gimnasio, eso si, nada de piernas, todo de la parte superior.

La parte inferior sólamente la hago los días que no salgo a dar pedales.





Un saludooooooooooooooooooooooooo

3 comentarios:

  1. buen trabajo pichon,oye a ese aparato le veo otra pega, no dice que comiste hoy o cuantas veces fuiste a mear ,o que echan hoy en la tele o si casillas va jugar el proximo partido de titular

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    1. jajajjjajjaj, seguro que lo sacarán...tiempo al tiempo.

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  2. Toda esa información la da el Garmin? y no hay versión para bici... elíptica?
    Ya me dirás!

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