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lunes, 1 de agosto de 2016

Resumen del resto de 2016 hasta Agosto


Hola
Hacia tiempo ya que no nos veiamos, va siendo hora de ponernos al dia.

La última entrada en el blog fue La Cantabrona, en Abril.

Voy a resumir, en esta nueva entrada, las que hice después..

Pero una anterior a ésta y que no habia comentado, fue la Powerade Race León Btt ,10 de abril.
Primera participación.  80kms  ruta larga.
Más frio de lo habitual en esta época, un viento que hacia que la sensación térmica fuese de menos grados y algo de agua (y aguanieve para algunos) creo que hizo que sólo 770 acabasen ruta larga.
 Mi tiempo fue de 3h52min, puesto 122, y en mi categoria M40 puesto 30.



Tras La Cantabrona (que tenéis la crónica en la entrada anterior) volví a Cantabria (este año 5 veces)
a La Peña Cabarga, 8 de mayo, mi tercer año consecutivo participando. Una marcha neutralizada durante los primeros 68 kms (Liérganes) pero rapidisimos, sobre 35km/h hasta ese punto.
Tiempo 4.37.02 puesto 84 de 647 (puesto 182 año anterior)



Siguiente estación Soplao btt , 21 de mayo , mi segunda participación
9h 10min 39seg,  puesto 292 de 4750 apuntados (1h y 15min menos que el año anterior que tenia el puesto  807) Muy contento, con sensaciones muy positivas para años siguientes. Motivándome un poco más con la bici de monte y saliendo un poco más con ella puedo  tener mas mejoria, aunque lo de salir más con ella no lo veo claro porque no me gusta lo suficiente para ese tema. La prefiero para hacer rutas de excursion, no para competir.








Soplao carretera 4 de junio. Mi segunda participación. Habia quedado muy contento con el año 2015, donde hice 7h55min y puesto 175 de 1067, y además me habia encantado la ruta de 225kms. Pues iba con el reto de superar ese tiempo y acercarme a las 7h30. Empecé bien y en tiempos, bastante adelante del pelotón aunque no en primeros puestos, pero siempre viendo la cabeza en tramos rectos. Comencé con dolencias en la espalda al ponerme de pie y poca cadencia, que fueron en aumento, asi que... fui precavido y en el km90 me decidí por hacer el recorrido corto, a pesar de ir con buenas piernas y bastante bien colocado en el pelotón... pero la Quebrantahuesos a los 15 dias mandaba.
Al final, puesto 15 (13 por chip) de 600 que hicimos la corta, (puesto 10 en mi categoria) que me alegró por lo menos un poco. 122kms , 2050 desnivel y 3h42min.





Quebrantahuesos
Mi segundo reto del año, el primero fueron las carreras Master  de primeros de año.
Queria bajar de 6h30min para saltar un par de cajones. Mi tiempo del año anterior era 6h40
La meteorologia no fue nada buena, mucha agua y algo de frio en la bajada del somport hasta el comienzo del marie blanque, donde se perdió mucho tiempo valioso.
Muy descontrolada, no habia casi grupos, por lo menos en mi franja horaria.
Tiempo 6h38min, puesto 352 (944 el año pasado) de 5479 que acabaron  (salieron 7500 ciclistas)
Analizando vatios delante del ordenador me di cuenta que realicé una Qh mejor que la que marcan esos 6.38, cosa que me alegró bastante, y me da más moral para seguir trabajando para el año que viene. Pensar positivamente de lo hecho , que mejoré tiempo a pesar del clima y eso ya está bien.
Os dejo más abajo los datos (que sé que a algunos os mola mirar esas cosas)


Aqui os dejo la comparación de la QH del año 2015 con la del  2016.

                                                2015        2016
Tiempo de chip                    6.40.28   6.38.04
tiempo en movimiento         6.39.03   6.37.38
potencia media con ceros      172         195
potencia media sin ceros      207          220
potencia normalizada           203          226
potencia mejor 1 min             300         417
potencia mejor 5 min             264        301
potencia mejor 20 min           250         270
potencia mejor 60min            207         238
frecuencia cardiaca media     155         157
frecuencia cardiaca maxima  184         186
cadencia media                       86          84
vatios/kg medios                    2.54        2.89
trabajo en kilojulios KJ          4123        4662
velocidad media                    29.8        29.9
velcidad maxima                    88.7       77.6
temperatura min                    11             1
temperatura media                22.2         7.2
temperatura maxima              37           19

Los datos reflejan claramente que he movido mas vatios a pesar de hacer casi el mismo tiempo  Fijaros el trabajo en kilojulios KJ, hay una diferencia de casi 550, que supone 45minutos más de pedaleo q del 2015 (según datos de todo el año en mis salidas de fondo ya que para hacer 700kilojulios solia estar una hora en la bici)








Ya despues de la Qh me dediqué a verlas venir
participé en la Marcha de la Robla por tercer año (2012-2013 y 2016), una mañana entretenida y sin ninguna intención de más.

Y nada más de momento....os iré contando. Instagram @micuartooscuro